瑜珈 拱橋式

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2） 第二式「拱橋運動」／. 平躺下兩腳彎曲踩地板，使用腰部的力量將臀部舉起來。

正位瑜伽——拱桥式- 知乎2017年6月9日 · 正位瑜伽——拱桥式. 3 年前. 主要功效：此体式能促进身体血液循环，滋养腺体， 调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素； ...髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包） - 照護線上2020年6月4日 · 雙臂往上伸直，掌心相對，感覺髖部的伸展，停留約30秒。

再換邊練習。

低位弓步式增強肌力！八個瑜珈動作練起來- 照護線上2020年7月7日 · 下犬式一直是瑜珈很經典的動作，我們許多動作都是從下犬式開始，而這個單腿下犬式顯然就是下犬式的一個變形。

因此先從四足跪姿開始，雙手撐 ...瑜珈旅程| Yoga journey | 展開您每日的輕旅行忠孝復興400坪精品瑜珈會館，首創峇里島風戶外光合瑜珈；與紐約時尚同步，獨享最先進燃脂高溫瑜珈。

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